5 СОВЕТОВ КАК ИЗБЕЖАТЬ ВЕСЕННЕГО АВИТАМИНОЗА
Зимой мы все переживаем недостаток витаминов, который весной в период изменения погоды может ослабить иммунитет. Чтобы помочь организму адаптироваться к новому времени года и избежать весеннего авитаминоза, важно соблюдать ряд правил. Рассказываем о некоторых из них.
Больше свежих овощей и фруктов
Главный и самый эффективный совет - употреблять в пищу как можно больше свежих овощей, фруктов и зелени. Включите в свой ежедневный рацион термически необработанные овощи и фрукты, обращайте внимание на то, чтобы они были сезонными. Например, сезонными продуктами весны являются руккола, шпинат, редис, лук-порей.
Разнообразие
Только один свежий овощ или фрукт не поможет восполнить весь комплекс необходимых организму витаминов, поэтому рацион должен быть разнообразным. Проработайте свое меню так, чтобы охватить в нем максимальное количество полезных продуктов.
Осторожнее с приемом витаминов
Принимать витамины необходимо только после консультации с врачом. Самостоятельный их прием может не дать должный положительный эффект. Если вы видите необходимость дополнительной поддержки организма при помощи витаминов, обратитесь к врачу: он сможет определить, каких именно витаминов вам не хватает и прописать необходимые дозы.
Не забудьте про мясо
Красное мясо и рыба также являются источниками полезных веществ, в частности, витаминов А, D и группы В. Включите их в свой ежедневный рацион, а для лучшего усвоения готовьте на пару.
Не ограничивайте рацион
Весной многие начинаются готовиться к летнему сезону и принимаются худеть, однако резкие ограничения в питании могут усугубить "весенний стресс" организма. Если вы хотите привести себя в форму, можете уменьшить употребление сладкого и мучного и повысить физическую активность, но не ограничивайте рацион, лишая организм необходимых весной полезных веществ.
ПОСЛЕДНИЕ ОТ АВТОРА
-
2024-05-01 14:33
Всеармянский совет дипломатов распространил заявление в поддержку движения «Тавуш во имя Родины». В заявлении говорится:
-
2024-05-01 14:06
Тавушская епархия Армянской Апостольской церкви потребовала от члена "Гражданского договора" Вазгена Манукяна публичных извинений из-за его высказываний в адрес архиепископа Баграта Галстаняна. Об этом сам Манукян сообщил в соцсети.
-
2024-05-01 14:04
Армения и Иран планируют углубить сотрудничество в авиационной сфере. Более того, в Тегеране ждут представителей армянской авиации для изучения иранского опыта на месте.
-
2024-05-01 14:01
В Ереване 1 мая проходит учредительный съезд новосозданной партии «Новая сила». С приветственным словом на съезде выступил бывший мэр Еревана Айк Марутян, который и возглавит партию.