УЧЕНЫЕ ОПРЕДЕЛИЛИ САМОЕ «ОПАСНОЕ» ВРЕМЯ ОТХОДА КО СНУ
Старая пословица «рано ложиться, рано вставать – горя и хвори не знать» довольно упрощенно показывает все преимущества соблюдения такого режима, однако врачи уже давно говорят о плюсах полноценного ночного отдыха. Новое исследование показало, что ранний отход ко сну может выполнить, по крайне мере, одно из двух обещаний поговорки.
УЧЕНЫЕ ВЫЯСНИЛИ, ЧТО ЕСЛИ ЛОЖИТЬСЯ спать после полуночи, то можно сильно навредить своему здоровью. В последнем эксперименте американских ученых приняли участие 635 пациентов с диабетом 2 типа, из которых 25% засыпали в 22:50, а 23% не спали в среднем до 00:36. В результате было обнаружено, что у «полуночников» была зафиксирована низкая физическая активность, которая крайне важна для таких пациентов, а их склонность к здоровому образу жизни была в целом меньше, чем у тех, кто спал уже в 23:00.
«Связь между более поздним временем сна и физической активностью очевидна: если ложиться спать поздно, то шансы быть активным днем резко снижаются», – рассказал соавтор исследования Алекс Роулендс.
Однако хорошая новость заключается в том, что уменьшить риски развития различных болезней можно просто изменив режим сна, добавили ученые.
В настоящее время результаты многочисленных исследований указывают на то, что более ранний отход ко сну имеет огромные преимущества для здоровья. Было доказано, что даже сон, который длится на 15 минут меньше необходимого, приводит к значительному увеличению веса. При этом восьмичасовой сон может значительно снизить стресс и укрепить иммунную систему.
ПОСЛЕДНИЕ ОТ АВТОРА
-
2024-04-30 05:53
«После 2020 года Азербайджан, Турция, Армения, а затем и другие заинтересованные развитиями в регионе Южного Кавказа акторы заговорили о достижении стабильного и долгосрочного мира, но дальнейшее развитие событий показало, что мир имеет разные значения для Еревана, Баку и Анкары», – заявил бывший министр иностранных дел Республики Армения Ара Айвазян, передает Panorama.am.
-
2024-04-30 05:48
После телефонной беседы госсекретаря США Блинкена и президента Азербайджана Алиева стало известно, что в Алматы планируется встреча министров иностранных дел Армении и Азербайджана. Об этом написал бывший посол по особым поручениям Эдмон Марукян, передает Verelq.am.
-
2024-04-30 05:44
Армении необходима смена власти, нам нужны искусные, дальновидные, национальные руководители. Об этом во время обсуждения 29 апреля заявил экс-глава МИД Армении Вардан Осканян, передает Aysor.am.
-
2024-04-29 19:46
В здание правительства Армении прибыл губернатор Тавушской области Ваге Галумян. Он очень быстро вошел в здание, отказавшись отвечать на вопросы журналистов.
ПОСЛЕДНЕЕ ПО ТЕМЕ
-
2023-02-22 17:08
Скандинавская ходьба (на английском – Nordic Walking) – это вид физической активности, при которой используется определенная техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. Некоторые считают ее разновидностью фитнеса, другие – видом спортивной ходьбы. В конце 1990-х годов скандинавская ходьба стала популярна во многих странах мира.
-
2022-11-23 14:31
Вы будете удивлены, узнав, что обычные овощи в плане пользы для здоровья могут затмить многие суперфуды. Морковь, без сомнения, является одним из самых полезных овощей на земле. Она поможет похудеть и является отличной профилактикой онкологических заболеваний. Что еще? Проверяем!
-
2022-10-01 11:15
Большое значение для полноценного питания имеет красная рыба. Диетолог Мария Мухина рассказала журналу «Слово и Дело», какая рыба - выловленная в естественных условиях или выращенная искусственно – будет полезнее.
-
2022-09-23 10:50
Всего 20 граммов грецких орехов укрепляют защитные силы организма от многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых. Грецкий орех – единственный орех, богатый растительной кислотой омега-3.