Август обещает быть жарким. Как пережить жару с минимальными рисками для здоровья и самочувствия?
МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ АРМЕНИИ РЕКОМЕНДУЕТ: избегать прямых солнечных лучей, особенно в период между 12.00 и 17.00, лучше по возможности вообще не выходить из дома или офиса. Если все же выйти на улицу необходимо, максимально защищайтесь от ультрафиолетовых лучей — носите головной убор, солнечные очки, зонтик, надевайте хлопковые изделия светлых тонов. Физическую работу перенесите на относительно прохладное время суток. Желательно, чтобы дети, беременные женщины, пожилые и страдающие хроническими заболеваниями люди в самые жаркие дневные часы спали или лежали, поскольку в этом случае улучшаются кровообращение и теплоотдача.
Пейте много жидкости — около 3 литров в день, однако учтите здоровье вашего организма — с проблемными почками много пить нельзя. При этом отказывайтесь от кофе и сладких напитков — неважно, холодных или горячих. Пейте обычную воду или остывший чай. Избегайте непроветриваемых или малопроветриваемых помещений, долго не находитесь в припаркованном на солнце транспортном средстве и тем более не оставляйте детей в автомобиле с закрытыми окнами.
Также важно не находиться под прямым холодным потоком кондиционирующих устройств или вентиляторов и одеваться соответственно температуре воздуха в кондиционируемых помещениях. Строго не рекомендуется употреблять продукты и тем более безалкогольные напитки сомнительного происхождения и продаваемые в сомнительных санитарно-гигиенических условиях (квас, разливные соки, мясные блюда и грибы, печеные изделия с большим содержанием крема, развесное мороженое). Они могут стать причиной отравления, поскольку на жаре очень быстро портятся.
Перед употреблением необходимо тщательно промывать овощи и фрукты проточной водой. Вообще необходимо больше пользоваться водой — чаще мыть руки с мылом, принимать душ. Дома продукты обязательно храните в закрытой таре и в холодильнике. Меньше сорите на улице и вообще везде, поскольку мусор на жаре быстро разлагается и становится источником различных инфекций. Не позволяйте детям плавать в декоративных водных бассейнах или играть с оросительной водой — в теплой воде всякая гадость размножается очень быстро. Следите за качеством питьевой воды, в случае сомнений в ее качестве — кипятите или обращайтесь в соответствующие структуры.
Радостного и веселого вам лета. Постарайтесь максимально отдохнуть.
