После новогодних и рождественских праздников многие люди сталкиваются с проблемами переедания, чрезмерного употребления алкоголя и эмоционального напряжения. Это может негативно сказаться на здоровье. К сожалению, у нас в стране принято закупать и хранить большое количество продуктов. В первые дни нового года остается большое количество еды, но люди не учатся на своих ошибках и повторяют то же самое на следующий год. Нужно избавиться от просроченной еды и перейти на нормальное питание. Нет ничего дороже здоровья.
Как восстановить баланс и облегчить работу организма после праздников, корр. «ГА» советует врач — диетолог Маргарита ОВАКИМЯН.
«ПЕРВОЕ, С ЧЕГО ХОТЕЛОСЬ БЫ НАЧАТЬ, ЭТО ДЕНЬ ЛЕГКОГО ПИТАНИЯ,- говорит М. Овакимян. — Избегайте жирной, слишком соленой и сладкой пищи, предпочитайте свежие фрукты, овощи, зелень, морепродукты и нежирные мясные продукты. Но это не значит, что вы должны целиком и полностью есть только постные супы и зелень. Вовсе нет! Так вы можете сделать только хуже, спровоцировав срыв и переедание. Лучше всего есть в меру. Ешьте небольшими порциями, разделив приёмы пищи на 5–6 раз в день. Второе, и возможно это пункт надо было поставить на первое место — пить больше воды, чтобы ускорить процесс очищения организма от токсинов. Также хорошо для поднятия водного баланса подойдут зеленый чай, травяные чаи, теплая вода с лимоном, богатая витамином C, который обладает антиоксидантным действием. Поможет и минеральная вода, быстро восполняющая электролитный баланс.
Физическая активность — одна из главных составляющих человеческой жизни. Различного рода физические занятия позволят быстрее избавиться от лишних калорий и поддержать тонус мышц. Это не значит, что вам нужно хвататься за гантели или сразу переходить на километровые кроссы. Достаточно просто делать утреннюю зарядку, ходить на прогулки, посещать спортивные залы или заниматься йогой. А можно найти легкие растяжки, которые можно делать лежа в кровати и которые не будут уступать в эффективности.
И наконец — это нормализация сна. Регулярный и полноценный сон важен для восстановления сил и баланса организма. Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, создайте комфортные условия для отдыха и расслабления»
Вхождение в рабочий ритм должно быть постепенным и неторопливым. Важно дать организму возможность отдохнуть после новогодних праздников, чтобы восстановить здоровье, энергию и баланс. Не стоит перегружать себе в первые рабочие дни, иначе велик риск переутомления.
