Справляться со стрессом помогают прогулки, медитация и правильная еда. Врач-диетолог Людмила Денисенко рассказала KP.RU какие продукты способны снизить тревожность и поддержать организм в напряженные моменты.
«УЖЕ ДОВОЛЬНО ДАВНО УЧЕНЫЕ ВЫЯСНИЛИ, ЧТО 40 Г (4-5 ДОЛЕК) ТЕМНОГО ШОКОЛАДА В ДЕНЬ способны помочь справиться со стрессом. Вещества, содержащиеся в шоколаде, могут увеличить выброс в организме эндорфинов — гормонов радости и удовольствия. Ну и добавить энергии утомленному организму», – пояснила Денисенко.
В список полезных продуктов входят сельдерей, чеснок, солодка, жирная рыба, ромашковый чай и орехи. Их важно включать в рацион регулярно и сочетать с другими методами расслабления.
«Можно добавить капусту: брюссельскую, белокочанную, брокколи. Все растения семейства крестоцветных содержат вещества, способные снижать уровень тревожности и депрессии. А еще в них есть соединения серы, которые стимулируют выработку в организме ферментов, останавливают рост раковых клеток», – отметила диетолог.
Также полезны оливковое масло и ягоды – малина, черника, ежевика и черная смородина, которые поддерживают работу сердца и мозга и помогают справляться с хроническим стрессом.
