В жаркую пору, как
известно, необходимо употреблять много жидкости. Некоторые рекомендуют просто пить
воду, некоторые — минеральную или соки. Большая часть специалистов не советует в
жару использовать газированные напитки и уж тем более употреблять алкоголь даже
в малых дозах.
«РАЗУМЕЕТСЯ, НАТУРАЛЬНЫЕ
СОКИ ПОЛЕЗНЫ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ УТОЛЕНИЯ ЖАЖДЫ или восстановления водного баланса организма, но и
для здоровья, и просто для получения удовольствия, — говорит врач-диетолог
Вардануш ПЕТРОСЯН. — Трудно найти человека, которому бы не нравились соки.
Конечно, желательно употреблять их свежими, т. е. выжимая непосредственно из
фруктов. Впрочем, сок не единственное спасение от жажды. Подойдет и чай. Причем
рекомендуется пить зеленый чай без сахара. Всем известно, что зеленый чай
отлично тонизирует, регулирует кровоток, укрепляет сосуды, а также снижает
уровень холестерина в крови. Однако необходимо знать меру в его потреблении. В
день можно выпивать 3-4 чашки. Еще один хороший, испробованный веками метод —
кисломолочные напитки. В первую очередь это тан или окрошка. Можно также
нежирный кефир. Эти напитки не только утолят жажду, но и насытят организм
необходимыми витаминами и микроэлементами».
Многие пытаются спастись от жажды мороженым. Конечно,
холодное и вкусное лакомство на некоторое время охлаждает, но стоит учесть, что
резкие перепады температуры неблагоприятны для организма. Так что если и
употреблять мороженое, то не на пляже и тем более не в транспорте. Лучше,
конечно, в тени просторного кафе или дома. Но надо помнить: в мороженом много
сахара, а он вызывает жажду, так что эффект получится кратковременный, а жажда непременно вернется.
Любимый армянами кофе тоже не самый лучший вариант. Его нужно ограничить до 1-2
чашек в день. Дело в том, что кофеин — сильное мочегонное. В жару из-за
обильного потоотделения организм и так обезвоживается, а кофе только усугубит
ситуацию.
В жару
очень важно и то, как употреблять жидкости. «В сильный зной очень хочется
выпить залпом стакан или два, — продолжает В. Петросян. — Подождите, не
торопитесь. Жажду лучше утолять маленькими глотками. Не стоит также пить
слишком холодные напитки в силу того, что они провоцируют повышенную работу
потовых желез, чреватую простудой. Если выпить залпом, скажем, стакан кваса, то
через пару минут вы покроетесь потом. А при мелких глотках потоотделение
значительно снизится. И последнее. Даже
если вам не хочется пить, в день для нормальной работы организма нужно пить
минимум литр жидкости. Летом нужно довести это количество до двух».
«РАЗУМЕЕТСЯ, НАТУРАЛЬНЫЕ
СОКИ ПОЛЕЗНЫ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ УТОЛЕНИЯ ЖАЖДЫ или восстановления водного баланса организма, но и
для здоровья, и просто для получения удовольствия, — говорит врач-диетолог
Вардануш ПЕТРОСЯН. — Трудно найти человека, которому бы не нравились соки.
Конечно, желательно употреблять их свежими, т. е. выжимая непосредственно из
фруктов. Впрочем, сок не единственное спасение от жажды. Подойдет и чай. Причем
рекомендуется пить зеленый чай без сахара. Всем известно, что зеленый чай
отлично тонизирует, регулирует кровоток, укрепляет сосуды, а также снижает
уровень холестерина в крови. Однако необходимо знать меру в его потреблении. В
день можно выпивать 3-4 чашки. Еще один хороший, испробованный веками метод —
кисломолочные напитки. В первую очередь это тан или окрошка. Можно также
нежирный кефир. Эти напитки не только утолят жажду, но и насытят организм
необходимыми витаминами и микроэлементами».
Многие пытаются спастись от жажды мороженым. Конечно,
холодное и вкусное лакомство на некоторое время охлаждает, но стоит учесть, что
резкие перепады температуры неблагоприятны для организма. Так что если и
употреблять мороженое, то не на пляже и тем более не в транспорте. Лучше,
конечно, в тени просторного кафе или дома. Но надо помнить: в мороженом много
сахара, а он вызывает жажду, так что эффект получится кратковременный, а жажда непременно вернется.
Любимый армянами кофе тоже не самый лучший вариант. Его нужно ограничить до 1-2
чашек в день. Дело в том, что кофеин — сильное мочегонное. В жару из-за
обильного потоотделения организм и так обезвоживается, а кофе только усугубит
ситуацию.
В жару
очень важно и то, как употреблять жидкости. «В сильный зной очень хочется
выпить залпом стакан или два, — продолжает В. Петросян. — Подождите, не
торопитесь. Жажду лучше утолять маленькими глотками. Не стоит также пить
слишком холодные напитки в силу того, что они провоцируют повышенную работу
потовых желез, чреватую простудой. Если выпить залпом, скажем, стакан кваса, то
через пару минут вы покроетесь потом. А при мелких глотках потоотделение
значительно снизится. И последнее. Даже
если вам не хочется пить, в день для нормальной работы организма нужно пить
минимум литр жидкости. Летом нужно довести это количество до двух».
