«В ЭТО ВРЕМЯ ОРГАНИЗМ СТАРАЕТСЯ ПЕРЕСТРОИТЬСЯ, – говорит в беседе с корр. «ГА» врач-инфекционист Мгер МНАЦАКАНЯН. – Он адаптируется к холодам по-своему: сосуды сжимаются или расширяются в зависимости от погоды и давления на улице. Некоторые этого просто не замечают, зато для других такая погода и дурное самочувствие – настоящая катастрофа. Особенно, конечно, в стрессе люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами периферического кровообращения, гипертоники и гипотоники «.
На изменение атмосферного давления реагируют сосуды головного мозга. Отсюда головная боль, головокружение и общая слабость. Надпочечники в больших количествах выбрасывают в кровь адреналин — гормон стресса, поэтому повышается раздражительность, снижается работоспособность, ухудшается внимание. У некоторых учащается сердцебиение, появляются озноб и проблемы с пищеварением. Врачи называют это состояние – метеоневроз, и это, увы, не шутка. Важно позаботиться о своем организме и поддержать его в такие дни — и многое наладится. Но игнорирование отчаянных сигналов организма ни к чему хорошему не приведет.
«В первую очередь не забывать принимать таблетки, если они вам прописаны, – продолжает М. Мнацаканян.– Посоветуйтесь с лечащим врачом насчет приема витамина D в профилактических дозах: «солнечный» витамин необходим и для иммунитета, и для выработки гормонов радости. Старайтесь не нервничать. Да, это утопия, но попытаться можно. Если не получается не переживать – научитесь расслабляться. С помощью теплых ванн, глубокого дыхания или йоги. Не отказывайтесь от посильной физической активности: это не только тренирует сосуды и мышцы, но и способствует выработке эндорфина – гормона удовольствия, ответственного за хорошее настроение. Даже простая прогулка по парку в хорошем темпе в течение 40 минут уже сделает свое полезное дело.
Отдавайте предпочтение продуктам, богатым витаминами А, С и Р. Они положительно влияют на нервы и сосуды. В первую очередь, это ягоды — черная смородина, плоды шиповника, облепиха. Витамин А ищите в моркови, говяжьей и тресковой печени, сливочном масле, яйцах. Витамина Р много в цитрусовых, салате, капусте, гречке. Постарайтесь не злоупотреблять алкоголем и кофе (сократите количество до одной, максимум двух чашек в день), чтобы не перевозбуждать нервную систему. Лучше – травяные чаи. Высыпайтесь! Старайтесь ложиться не позже 23 часов и спать не менее 8 часов. Бессонница повышает метеочувствительность в три раза! Так что вслушайтесь в советы и берегите себя».
