2022-03-09 12:00
Информагентства
5 СОВЕТОВ КАК ИЗБЕЖАТЬ ВЕСЕННЕГО АВИТАМИНОЗА
Зимой мы все переживаем недостаток витаминов, который весной в период изменения погоды может ослабить иммунитет. Чтобы помочь организму адаптироваться к новому времени года и избежать весеннего авитаминоза, важно соблюдать ряд правил. Рассказываем о некоторых из них.
Больше свежих овощей и фруктов
Главный и самый эффективный совет - употреблять в пищу как можно больше свежих овощей, фруктов и зелени. Включите в свой ежедневный рацион термически необработанные овощи и фрукты, обращайте внимание на то, чтобы они были сезонными. Например, сезонными продуктами весны являются руккола, шпинат, редис, лук-порей.
Разнообразие
Только один свежий овощ или фрукт не поможет восполнить весь комплекс необходимых организму витаминов, поэтому рацион должен быть разнообразным. Проработайте свое меню так, чтобы охватить в нем максимальное количество полезных продуктов.
Осторожнее с приемом витаминов
Принимать витамины необходимо только после консультации с врачом. Самостоятельный их прием может не дать должный положительный эффект. Если вы видите необходимость дополнительной поддержки организма при помощи витаминов, обратитесь к врачу: он сможет определить, каких именно витаминов вам не хватает и прописать необходимые дозы.
Не забудьте про мясо
Красное мясо и рыба также являются источниками полезных веществ, в частности, витаминов А, D и группы В. Включите их в свой ежедневный рацион, а для лучшего усвоения готовьте на пару.
Не ограничивайте рацион
Весной многие начинаются готовиться к летнему сезону и принимаются худеть, однако резкие ограничения в питании могут усугубить "весенний стресс" организма. Если вы хотите привести себя в форму, можете уменьшить употребление сладкого и мучного и повысить физическую активность, но не ограничивайте рацион, лишая организм необходимых весной полезных веществ.
ПОСЛЕДНИЕ ОТ АВТОРА
-
New2025-06-27 22:41Сторонники архиепископа Микаэла Аджапахяна решили провести шествие к зданию резиденции Ереванского суда общей юрисдикции Еревана в Нор Норке и Аване, где будет рассмотрен вопрос о мере пресечения священнослужителя.
-
New2025-06-27 22:26Архиепископ Микаэл Аджапахян, возглавляющий Ширакскую епархию Армянской Апостольской церкви, отказался от выдвижения свеой кандидатуры на пост премьер-министра Армении. Заявление Аджапахяна опубликовал его адвокат.
-
New2025-06-27 22:26Глава Ширакской епархии Армянской Апостольской церкви, архиепископ Микаэл Аджапахян, задержан. Об этом сообщил его адвокат Ара Зограбян в беседе с журналистами.
-
New2025-06-27 22:00Фракция блока «Честь имею» готова подписаться под процессом выражения недоверия премьер-министру при кандидатуре на эту должность архиепископа Микаэла Аджапаяна, выдвинутой независимыми депутатами Овиком Агазаряном и Акопом Асланяном, в случае согласия Католикоса всех армян и самого кандидата. Об этом говорится в заявлении политической силы.