2023-06-02 09:08
Информагентства
ԱՄՌԱՆԸ ԵՐԵԽԱՆԵՐԻ ՍՆՆԴԱԿԱՐԳՈՒՄ ՊԵՏՔ Է ԱՎԵԼԻ ՇԱՏ ՍՊԻՏԱԿՈՒՑՆԵՐ, ՄՐԳԵՐ ԵՎ ԲԱՆՋԱՐԵՂԵՆ ՆԵՐԱՌԵԼ
Շատ ծնողներ նկատում են, որ հենց ամռան են իրենց երեխաների քաշն ավելանում, ուստի այս ժամանակահատվածում կարևոր է հետևել երեխայի սնունդին և ճիշտ սննդակարգ կազմել նրա համար։ «Life»-ին ասել է սննդաբան, առողջ սննդի ոլորտի փորձագետ Տատյանա Մեշչերյակովան:
Սննդաբանը նշել է, որ, ըստ վիճակագրության, այսօր յուրաքանչյուր հինգերորդ երեխան ավելորդ քաշ ունի։ Դրա հիմնական պատճառը սննդային խանգարումն է և ծնողների վատ օրինակը։ Որպեսզի մայրիկներին և հայրիկներին օգնի երեխաների համար ճիշտ սննդակարգ կազմել, բժիշկը նշել է մի քանի ոսկե կանոն, որը թույլ չի տա երեխային ամռանը գիրանալ:
Այսպիսով, նա խորհուրդ է տալիս երեխաների սննդակարգում ներառել ավելի շատ սպիտակուցներ, որոնք օգտակար են նրանց աճի համար, և բացառել «դատարկ կալորիաները», որոնք, ի թիվս այլ բաների, վերացնում են ախորժակը: Դրանք են թխվածքաբլիթները, կոնֆետներն ու այլ հրուշակեղենը։ Միևնույն ժամանակ, կարևոր է բարձրացնել երեխաների սննդակարգի կալորիականությունը 15%-ով, քանի որ նրանց ավելի շատ էներգիա է պետք բացօթյա խաղերի և ամառային այլ ակտիվ գործունեության համար:
Մեշչերյակովան նաև խորհուրդ է տվել սննդակարգում ներառել մրգեր և բանջարեղեն, ինչպես նաև ավելացնել ջրի քանակը, քանի որ ամռանը ջրազրկման վտանգը մեծանում է: Ըստ նրա՝ երկուսից յոթ տարեկան երեխաները պետք է օրական խմեն առնվազն մեկ լիտր ջուր, յոթից տասներկու տարեկանները՝ առնվազն մեկուկես լիտր: Բացի այդ, ծնողները սննդակարգում պետք է նվազագույնի հասցնեն գազավորված ջրերի քանակը։
«Ցանկացած գազավորված ըմպելիքի մեջ հսկայական քանակությամբ շաքար կա, իսկ շոգ օրերին երեխան կարող է այն շատ խմել։ Կարիեսը ամենասարսափելի հետևանքը չէ։ Քաղցր գազավորված ըմպելիքն ավելի շատ խմելու ցանկություն է առաջացնում, իսկ շաքարի և քիմիական հավելումների հսկայական չափաբաժիններն առաջին հերթին հարվածում են նյութափոխանակությանը», - եզրափակել է փորձագետը։
ПОСЛЕДНИЕ ОТ АВТОРА
-
2025-05-16 19:48Только что прослушал последнюю беседу Никола Пашиняна с азербайджанским журналистом относительно мирного соглашения между Арменией и Азербайджаном. Пашинян также встретился с президентом Азербайджана в Тиране (Албания). Не сомневаюсь, что и эта встреча прошла в том же духе, с позиции покорного просителя, лишенного достоинства, национальной гордости и даже самой элементарной дипломатической решимости. Об этом написал на своей странице в Facebook экс-министр иностранных дел Армении Вардан Осканян.
-
2025-05-16 19:46По предварительным данным, в результате аварии с участием автобуса маршрута №23 пострадали 8 граждан. Министерство здравоохранения сообщает, что 6 взрослых были доставлены в медицинский центр и в настоящее время проходят обследование.
-
2025-05-16 19:39Католикос Арам I провел встречу с делегацией высокопоставленных священнослужителей, представляющих Патриарха Московского и всея Руси Кирилла. Об этом сообщает католикосат Великого Дома Киликийского
-
2025-05-16 19:38Мировой порядок сегодня превратился в глобальный беспорядок, а история, которую считали закончившейся, «снова возобновилась». Такое мнение высказала глава Еврокомиссии Урсула фон дер Ляйен, выступая с речью на шестом саммите Европейского политического сообщества в Тиране.