NYPOST: РЖАНОЙ ХЛЕБ, ЯЧМЕНЬ И ОВЕС ПОДАВЛЯЮТ АППЕТИТ И ПОМОГАЮТ ХУДЕТЬ
Согласно Фрэнку Дуки, специалисту из The University of Arizona, увеличение потребления клетчатки может быть ключевым фактором в управлении аппетитом и весом. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как ржаной хлеб, могут безопасно имитировать действие препаратов для похудения.
Согласно публикации NYPost, в свете последних исследований, эксперты в области медицины и здравоохранения обнаружили связь между определенными продуктами и эффектом, сходным с действием семаглутида - активного компонента некоторых препаратов, имитирующего действие гормона GLP-1.
GLP-1, ВЫРАБАТЫВАЕМЫЙ ОРГАНИЗМОМ ВО ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ, регулирует высвобождение инсулина, замедляет процесс пищеварения и подавляет аппетит. В последних научных исследованиях установлено, что некоторые продукты, богатые клетчаткой, способны вызывать аналогичные реакции в пищеварительной системе.
В процессе пищеварения клетчатка медленно перемещается через органы пищеварения, стимулируя высвобождение GLP-1 и PYY - еще одного гормона, который подавляет аппетит. Новые исследования также выявили, что некоторые виды ферментируемой клетчатки, такие как бета-глюкан, содержащиеся в ячмене, овсе и ржи, могут способствовать значительному снижению веса.
Однако важно отметить, что не все продукты, содержащие клетчатку, одинаково полезны для контроля аппетита. Некоторые добавленные волокна могут не вызывать реакции в организме, не способствуя снижению веса. Поэтому, как отметил Дука, важно отдавать предпочтение ферментируемым видам клетчатки, таким как бета-глюкан, а также декстрин, олигосахариды и пектин, содержащиеся в различных продуктах, от ячменя и овса до фасоли и фруктов.
Основываясь на существующих исследованиях, эксперты рекомендуют регулярное потребление клетчатки, а также обращение внимания на содержание ферментируемых волокон в продуктах с добавленной клетчаткой, чтобы достичь наилучших результатов в контроле аппетита и поддержании здорового веса.
planet-today.ru
ПОСЛЕДНИЕ ОТ АВТОРА
-
2024-07-27 09:46
Наша газета продолжает серию публикаций о российских военнослужащих и бойцах добровольческих отрядов, которые в зоне СВО (специальной военной операции) проявляют удивительные примеры доблести и отваги на поле боя. Они, не щадя своей жизни, продолжают героически защищать нашу Родину, нанося укронацистам сокрушительные удары, удерживая свои позиции и даже под угрозой смерти вытаскивая с поля боя своих раненых товарищей. Как мы ранее уже писали, тысячи армян плечом к плечу с многонациональным народом России продолжают мужественно воевать и с честью выполнять поставленные перед ними боевые задачи. В предыдущих четырех частях серии наших статей мы рассказали о подвигах 65 армян.
-
2024-07-27 09:30
Эксперты крупнейшей в мире базы данных о качестве жизни «Numbeo» подсчитали стоимость квартир в Ереване, Баку и Тбилиси
-
2024-07-27 09:29
В ведомстве обратили внимание на то, что публикация одного из пользователей соцсетей появилась в СМИ. Между тем, по заявлению МО, это сообщение представляет собой ложь и дезинформацию.
-
2024-07-27 09:26
Стоимость летних Олимпийских игр 2024 года в Париже значительно превысит первоначально запланированный бюджет и составит 11 млрд евро, сообщает РИА Новости со ссылкой на Фонд исследований в области управления и государственной политики (iFRAP).