КАК СПАСТИСЬ ОТ ЖАРЫ

Cухая и жаркая погода установится в Армении с 12 июля. Как сообщил корр. "ГА" заместитель директора Центра гидрометеорологии и мониторинга окружающей среды Армении Гагик Суренян, в результате проникновения в наш регион тропических воздушных масс с Аравийского полуострова температура воздуха на всей республики повысится на 10 градусов.

"ОCОБЕННО ЖАРКО И ДУШНО БУДЕТ В АРАРАТСКОЙ ДОЛИНЕ И ЕРЕВАНЕ, - cказал Г. Суренян. - В дневные часы в столице воздух прогреется до 40 градусов, а в отдельных районах Араратской долины достигнет 41.Высокий температурный фон ожидается во всех регионах. Даже в Гюмри и Гегаркунике столбик термометра достигнет отметки в 34 градуса. Осадков не ожидается, резко повысится риск возникновения пожаров. Жаркая и сухая погода, по прогнозу синоптиков, продержится в регионе как минимум 10 дней. Для начала июля такая жаркая погода в Армении является аномалией. Причиной тому - изменения климата. Первые предсказания грядущего потепления, сделанные еще в конце 60-х годов, воспринимались как экзотические, зато теперь уже достоверно установлено, что средняя температура воздуха возрастает практически во всем мире".

Похоже, вторая половина лета будет у нас действительно жаркой и сухой. Для людей это серьезное испытание. И чтобы пережить его с минимальными потерями для здоровья, мы попросили дать советы кандидата медицинских наук, кардиолога Ашота Оганесяна. По его словам, высокая температура и солнечные лучи особо опасны для больных, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Жара может стать причиной обострения и легочно-почечных заболеваний. Даже здоровые люди должны по возможности оставаться дома в дневные часы - в период с 11:00 до 17:00. Выходить только в случае крайней необходимости, носить головные уборы, солнечные очки, использовать специальные мази. Прямые лучи солнца особенно противопоказаны детям. Каждый год специалисты это повторяют, но мало кто прислушивается к советам. И в результате люди наносят вред cвоему здоровью.

"В жаркую погоду мы утоляем жажду водой, соками, квасом и другими напитками, которыми полны прилавки магазинов. Однако не все, что утоляет жажду, полезно для организма, - сказал А.Оганесян. - Взрослому здоровому человеку в день требуется около 1,5 литра жидкости. В этих цифрах заключен объем чистой, негазированной воды. Всевозможные чаи, кофе, соки и отвары сюда не входят. Летом не стоит налегать на кофе и газированные напитки. Кофе обезвоживает организм, повышает давление, что в жару нежелательно. О вреде сладких напитков, таких как пакетированные соки и газировка, и говорить не стоит - слишком много сахара (который опять же усиливает жажду) и лишних добавок в виде ароматизаторов и красителей.

А вот травяные чаи, зеленый чай, компоты без сахара, по словам специалиста, - отличные источники витаминов и полезных веществ. Некоторые южные народы в жару пьют только горячий зеленый чай. Жаждоутоляющее действие этого напитка основано на танине, который способствует уменьшению чувства жажды. Если нет проблем с солевым обменом, можно употреблять и минеральную воду.

ЧТО КАСАЕТСЯ АЛКОГОЛЯ, ТО В ЖАРУ ЕГО УПОТРЕБЛЯТЬ КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ. Особенно опасно пиво. Дело в том, что алкоголь для своего расщепления даже в нормальных температурных условиях требует огромного количества воды (именно этим объясняется сухость во рту и головная боль после обильных возлияний). В жару же, когда потеря воды резко увеличивается, алкоголь только усиливает жажду, обезвоживая организм. Возникает высокий риск теплового или солнечного удара, резко возрастает нагрузка на сердце. При жаре расширяются кровеносные сосуды, поэтому падает кровяное давление. Человек чувствует усталость, и, чтобы поддержать кровообращение на нужном уровне, сердцу приходится работать напряженнее. А это создает дополнительную нагрузку на организм. Чем и объясняется возрастание во время жары смертности людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями".

Рекомендуется также сменить режим питания, при котором основные приемы пищи переносятся на более прохладное время суток, днем ограничьтесь перекусами. Если в холодный сезон диетологи советуют есть не реже четырех раз в день, в жару количество приемов пищи можно увеличить до пяти-шести. Чтобы легче перенести летний зной, необходимо пересмотреть рацион в пользу фруктово-овощных блюд. Сладкое (пирожные, конфеты, торты, мороженое) только способствует обезвоживанию организма. Не рекомендуются также копчености и жирное мясо: слишком тяжелая еда, на переваривание которой расходуется большое количество энергии, следовательно, организм только дополнительно разогревается. Это еще одна причина перехода на овощи и фрукты. Благо, в Армении они очень вкусные.

Что касается прогнозов на конец июля и август, то Суренян отметил, что прохлады ждать не стоит. До начала сентября Армения будет находиться под влиянием теплых и сухих воздушных масс, проникающих с территории Ирака и Аравийского полуострова. В отдельные дни в результате проникновения в регион относительно холодных воздушных масс жара даст нам небольшую передышку.