СОЛНЕЧНЫЙ ВИТАМИН, КОТОРОГО НЕ ХВАТАЕТ

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендовала обратить внимание на нехватку витамина D в организме людей и принять необходимые меры. Об этом написано на сайте организации. Недостаточность этого важнейшего витамина является распространенным заболеванием и вытекает из недостаточного воздействия солнечного света.

ВИТАМИН D - ВАЖНЫЙ КОМПОНЕНТ ЗДОРОВЬЯ КОСТЕЙ, но некоторые данные свидетельствуют о том, что он также помогает защищаться от серьезных болезней: диабета, болезней сердца, некоторых видов рака и даже депрессии. Нехватка в организме этого витамина - это не шутка. Она может вызвать также остеопороз, остеомаляцию, ломкость костей и повышенный риск переломов. Недостаток этого вещества может даже повлиять на иммунную и нервную систему.

В беседе с корр. "ГА" врач-эндокринолог Национального центра генетики и первичной охраны здоровья Мери КЕСОЯН отметила, что несмотря на то, что Армения - солнечная страна, дефицит витамина D налицо.

"Объяснить это можно тем, что люди начали избегать солнца, - сказала М. Кесоян.- Выходя, они прикрываются одеждой, используют солнцезащитные средства, стараются избегать прямых солнечных лучей, так как боятся загара и меланомы. Врачи разных профилей - невропатологи, кардиологи, эндокринологи бьют тревогу. У жителей Армении в последнее время наблюдается острый дефицит витамина D, выполняющего ряд важнейших функций в организме человека. Его нехватка может привести к непоправимым последствиям. Витамин D стимулирует всасывание кальция и фосфора. Кальций - это строительный элемент наших костей и зубов. Человеку необходимо потреблять кальций постоянно, так как он ежедневно вымывается из организма. А витамин D не дает кальцию покидать наш организм. Так, нехватка этого элемента ослабляет наши кости – они становятся пористыми, склонными к искажениям и разрушению Дефицит этого витамина приводит к болевым синдромам, хронической усталости. Но это еще не все. При обследовании людей, страдающих сахарным диабетом, у более чем 90% из них наблюдается недостаток витамина D в организме, выраженный в той или иной степени. При концентрации этого витамина ниже 20 нг/мл возрастает вероятность развития у пациентов метаболического синдрома. Достоверно установлено, что недостаток витамина D в организме ребенка способен спровоцировать развитие сахарного диабета первого типа.

Без нормального количества витамина D страдает и щитовидная железа. Лечение заболеваний этой важнейшей эндокринной железы не является оптимальным, если у пациента в крови недостаточный уровень витамина D. Нормальный диапазон для уровня витамина D составляет от 30 до 100. Для пациентов с заболеваниями щитовидной железы уровень по крайней мере должен быть 50-60. Понижение уровня витамина D в сыворотке крови увеличивает риск развития онкологических заболеваний, нейродегенеративных процессов. При его недостатке снижается выработка половых гормонов, гормона сна – мелатонина".

Для того, чтобы определить нехватку витамина D необходимо сдать анализ крови. Этот тест является наиболее точным способом измерения количества витамина. Следует вести здоровый образ жизни, больше гулять на солнце и скорректировать свой рацион, включив в него здоровые продукты, способствующие усвоению витамина D. При остром дефиците необходимо восполнить недостаток витамина D, принимая препарат, но только строго соблюдая дозировку, прописанную врачом. Немаловажное значение придается введению в рацион следующих продуктов питания, содержащих достаточное количество витамина D: яйца, рыбий жир, грибы, печень трески, мацун, молоко, рыба, сливочное масло.