Последние новости

КАК ПОБОРОТЬ "СИНДРОМ ВОЗВРАЩЕНИЯ"?

Заканчивается отпускная пора, и настают рабочие будни. Многие не без труда включаются в работу. Более 35% всех вернувшихся из отпуска отмечают психологический дискомфорт. У психологов даже есть определение этого состояния: постотпускной синдром. 

ОБЪЯСНЯЕТСЯ ЭТО ПРОСТО: ЕЩЕ ВЧЕРА ВЫ НЕЖИЛИСЬ НА ПЛЯЖЕ или получали адреналин в горах, а теперь вынуждены вернуться к рабочим будням, а возможно, и долгое время концентрироваться на одной задаче. Думаете, ваш организм согласен на такой резкий переход? Нет! Как помочь ему адаптироваться и уговорить работать?

"Чем длиннее ваш отпуск, тем лучше вы отдохнете, но тем сильнее будет постотпускной синдром, тем сложнее возвращаться к работе, - говорит врач-психотерапевт Гаяне Андреасян. - Организм, неспособный резко переключиться с одного ритма на другой, может даже заболеть. В каком-то смысле это будет психологический трюк, оттягивающий неприятный момент возвращения в прежнюю обыденность. Если уже прошло несколько недель, а постотпускной синдром не отпустил и перешел в депрессию, надо обращаться за помощью к друзьям или психологу".

Чтобы лучше акклиматизироваться, вернитесь из поездки за несколько дней до выхода на работу. Вы разберете чемоданы, вернетесь к домашним делам, свыкнетесь с мыслью о выходе на работу. Но не беритесь сразу за все домашние дела, загрузив себя до предела. Ничего не случится, если вы сделаете только главное, оставив остальное на потом. Помните: должен быть мягкий переход: отдых - сочетание отдыха и каких-то дел - полное погружение в прежнюю рабочую атмосферу.

"Вспомните приятные моменты, которые у вас были связаны с рабочим местом и своей профессией, - продолжает Г. Андреасян. - Какие-то хорошие воспоминания, завершенные удачные проекты. Если зарплата вас устраивает, вспомните и про это. Последнее, правда, поможет только тем, кто любит свою работу и занимает свое рабочее место если не с постоянной эйфорией, то хотя бы с отсутствием желания поскорее его сменить. Насытьте себя эндорфинами. Ешьте горький шоколад, свежие фрукты, а также гуляйте на свежем воздухе, делайте утреннюю зарядку. Это подарит заряд бодрости и выносливости. А еще подумайте, куда вы хотите поехать в следующий отпуск. Работа - средство, которое поможет осуществить вашу новую мечту. И не забывайте о позитивном настрое. Любая ситуация зависит от того, как ее воспринимать".

Основная тема:
Теги:

ПОСЛЕДНИЕ ОТ АВТОРА

  • УНИКАЛЬНЫЙ ПАМЯТНИК ЦЕРКОВНОГО ЗОДЧЕСТВА ОТРЕСТАВРИРУЮТ
    2025-07-26 10:21

    Церковь Киранц, известная также как церковь Сурб Ерордутюн, в селе Киранц в Тавушской области находится на стадии реставрации. Правительство Армении выделило 66 миллионов драмов на ее восстановление. Уже согласованы и обсуждены запланированные проектом работы и последовательность действий. Cогласован также цвет камня, даны указания по методике выполнения: штукатурка наружных и внутренних поверхностей стен, выполнение ротонды и т. д.

  • "ИСПЫТАНИЕ НУЖНО ПРЕОДОЛЕТЬ НАЦИОНАЛЬНЫМ ЕДИНСТВОМ"
    2025-07-26 10:10

    27 июля Армянская Апостольская Церковь отметит Вардавар - самый большой летний праздник и один из самых любимых у армян. Он проводится в честь Преображения Господня и в первую очередь известен традициями взаимного обливания водой. Когда Иисус Христос с тремя апостолами – Петром, Иаковом и Иоанном - поднимался на гору Фавор, им явились пророки Моисей и Илия. Разговаривая с ними, Христос преобразился, а Его одежды стали белее снега.

  • ШЕДЕВР ЭЛЛИНИСТИЧЕСКОГО ВОСТОКА НА ГОРЕ НЕМРУТ
    2025-07-25 10:42

    На горе Немрут, объекте Всемирного наследия ЮНЕСКО на территории современной Турции, ведутся работы по сохранению древних армянских каменных статуй. Об этом сообщает ermenihaber.am.  Начатые в 2022 году, они дали положительные результаты, и наноматериалы, в частности наноизвестняк, теперь используются для культовых памятников горы, способствуя долговечности этих статуй.

  • ИНДЕКС УЛЬТРАФИОЛЕТОВОГО ИЗЛУЧЕНИЯ ЗАШКАЛИВАЕТ
    2025-07-24 10:44

    На территории Армении до середины августа индекс ультрафиолетового излучения будет выше нормы в два раза. Его нормальное значение до 5, сейчас оно может достичь 10, что крайне опасно, сообщил директор Центра гидрометеорологии Армении Левон Азизян.

ПОСЛЕДНЕЕ ПО ТЕМЕ

  • РЕЖИССЕР ВЗЯЛ ПАУЗУ
    2025-07-19 09:40

    Премьер ушел в 5-дневный отпуск, сообщила его пресс-служба. Оно и понятно. Объявил войну с Церковью, съездил к Эрдогану, занялся моральным обликом католикоса и архиепископа, посадил известного бизнесмена, разоблачил «заговор», пообщался с Алиевым, пообещал ему «коридор», а своему электорату - национализацию «Электрических сетей» и голову католикоса.

  • ГОСТЕПРИИМСТВО ВО ВРЕД
    2025-03-12 10:30

    В свете последних событий в Грузии тема биолабораторий получила новый импульс. Как известно, правящая грузинская команда, победившая на парламентских выборах 2024-го года, последовательно отказывается от своего бывшего статуса - главного проводника интересов США в регионе, полагая, что такая позиция угрожает безопасности страны.

  • БИОЛОГИ И МЕДИКИ ОБСУДИЛИ ПРОБЛЕМЫ НОВЫХ ВИРУСНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
    2024-09-27 09:41

    В Национальной академии наук РА прошел круглый стол, организованный Проблемным советом НАН РА по биоразнообразию и биобезопасности, в котором приняли участие сотрудники академии, представители профильных вузов и медицинских учреждений. Участники встречи обсудили актуальные медико-биологические проблемы, связанные с распространением вирусных заболеваний – определили список необходимых исследований, вопросы лабораторного оснащения и наличия специалистов, способных обеспечить мониторинг и контроль распространения вирусов.

  • СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ?
    2023-02-22 17:08

    Скандинавская ходьба (на английском – Nordic Walking) – это вид физической активности, при которой используется определенная техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. Некоторые считают ее разновидностью фитнеса, другие – видом спортивной ходьбы. В конце 1990-х годов скандинавская ходьба стала популярна во многих странах мира.